Еда перед поездкой должна быть легкой, но достаточно калорийной и не перегруженной легкоусвояемыми углеводами. Суточная потребность для мужчин - 2800-3000 ккал, для женщин - 2350-2550 ккал. Плотная еда ведет к притоку крови к органам системы пищеварения, создавая определенный дефицит кровоснабжения в остальных органах. При этом сердце начинает работать с повышенной нагрузкой и может возникнуть угроза сосудистых катастроф (инфаркт, инсульт). Обильное поступление в кровь питательных веществ (главным образом, углеводов) оказывает на головной мозг наркотикоподобное действие, вызывая снижение критической оценки действительности, а также немотивированную веселость - эйфорию, которая является фактором риска для безопасного движения.

Недостаточное питание, напротив, снижает активность нервной системы, вызывает вялость, сонливость.

Обзорность. Чтобы снизить нагрузку на зрение и улучшить видимость, стекла автомобиля следует содержать в чистоте и по возможности освободить их от посторонних предметов (наклеек, игрушек и т.д.) Если зрение водителя нуждается в коррекции, нельзя пренебрегать прописанными врачом очками.

В темное время суток желательно воспользоваться так называемыми очками-«антифарами». Их стекла имеют желтый цвет для улучшения восприятия объектов в условиях слабой видимости. На верхнюю часть стекол нанесено зеркальное покрытие, защищающее глаза от яркого света фар встречных автомобилей.

Микроклимат в салоне автомобиля оказывает большое влияние на состояние водителя. Наиболее благоприятная температура в салоне - +18-20°С, влажность - от 30 до 70%. При температуре ниже +10°С начинается переохлаждение тела, при температуре выше +25°С наступает физическое утомление. Если воздух в салоне прогревается выше +30°С, у водителя замедляется реакция, он начинает допускать ошибки в управлении автомобилем. Немало важное значение для терморегуляции организма человека имеет движение воздуха в салоне, однако сквозняки недопустимы. Они вызывают воспалительные заболевания костно-мышеч ной и нервной систем - артриты, радикулиты, миозиты, различные невралгии, острые респираторные заболевания и обострения хронических процессов.

Хорошее физическое и психическое состояние перед поездкой имеет большое значение. Иногда повышенная раздражительность, угнетенное настроение или просто ничем не мотивированное нежелание ехать - это попытка организма сообщить о каком-то внутреннем неблагополучии. В таком случае пребывание за рулем может быть опасно для здоровья и даже для жизни. Полезно научиться прислушиваться к таким сигналам, это позволит избежать многих неприятностей. Вовремя принятые профилактические меры дадут возможность избежать лишних моральных и материальных затрат.