В качестве профилактики остеохондроза можно рекомендовать некоторые упражнения, выполнять их следует во время вынужденной остановки или при движении на малой скорости.

Упражнения делают по 2-5 раз.

Внимание! При обострении заболеваний позвоночника упражнения выполнять не следует.

Упражнение 1. Голову максимально наклонить вперед так, чтобы подбородок касался грудины, в этом положении поворачивать голову в стороны.

Упражнение 2. Голова повернута вправо и слегка наклонена, из этого положения совершать небольшие вращательные движения впра во и влево.

Упражнение 3. Максимально запрокинув голову назад, с усилием отвести назад плечи.

Упражнение 4. Поочередное поднятие и опускание плеч.

Упражнение 5. Вращательные движения плечами вперед и назад.

Упражнение 6. Упершись обеими руками в приборную доску, сгибать и разгибать руки в локтевых суставах.

Эти упражнения очень полезно выполнять в дальних автомобильных поездках, да и в повседневной жизн, особенно после нескольких часов, проведенных за рулем автомобиля.